El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. Otra cosa a tener en cuenta a la hora de bailar es asegurarse de que los zapatos que utilicemos se ajusten a los pies de manera apropiada y que protejan el tobillo para evitar algún esfuerzo innecesario.
Calentar bien antes de bailar es muy importante porque la danza fortalece los músculos y favorece la flexibilidad. Estirarse es el mejor calentamiento para un bailarín ya que además vas a estar más concentrado!
¿Para qué sirve el calentamiento? Se conoce como calentamiento a una serie de ejercicios y movimientos suaves que debes realizar antes de cualquier baile. Esto ayudara que tu cuerpo se vaya preparando y adaptando para la actividad a realizar, además te previene de adquirir lesiones y vas a movilizar todas tus articulaciones.
Luego de bailar..para que sirve hacer ejercicios de estiramiento? Y porque? Porque cuando bailas los músculos y articulaciones trabajan muy duramente y se contraen y expanden varias veces. Es importante reducir intensidad y que puedan volver a su estado natural.
Aquí te dejo una guía de algunos consejos para mejorar tus estiramientos..!
Espero tengas en cuenta hacerlo siempre! De esta manera bailaras sin sentir ningún dolor y con mucha energía!! Disfrutaras del baile y tus músculos te lo agradecerán.
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